- Подготовка: 00:00
- Приготовление: 00:10
- Готовится за: 00:10
- 2 порции
Завтрак по диете Дюкана
- Фарш куриный (или филе) — 200-300г
- Яйцо — 2шт
- Соевый соус — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Помидор (в БО дни) — по вкусу
- Салат (в БО дни) — по вкусу
В стеклянную форму для СВЧ кладется фарш равномерным слоем (я делаю 1-2 см), далее взбрызнуть соевым соусом и чуть поперчить. Закрыть крышкой.
Поставить на 7 мин в СВЧ на полную мощность (у меня максимальная 700).
По прошествии времени, разбить туда два яйца и снова поставить под крышкой в СВЧ на 3 минуты при той же мощности.
Все.
Разложить на тарелке. В БО дни украсить листьями салата, огурцами и помидорами.
Приятного аппетита.
-
Если курочка получится суховата — убавляйте время приготовления.