Все продукты — Приправы и добавки — Овсяные отруби
Овсяные отруби: диета Дюкана
Можно употреблять на диете Дюкана, начиная с Атаки. Но не более 1,5 ст. л. на Атаке, 2 ст. л. на Круизе, 2,5 ст. л. на Консолидации.

Отруби на диете Дюкана — основа вкусного питания, без них очень тяжело. Это каши, хлеб, блинчики, панировка, торты, кексы, пироги — всё, что делает ДД непохожей на диету.
Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Часто спрашивают: можно ли увеличить дозу отрубей? Каша съедена и на лепешку уже не осталось отрубей. Отвечаем: можно, но не стоит. Неумеренное употребление отрубей может, наоборот, привести к проблемам с пищеварением: метеоризму, вздутию живота и другим нарушениям функции кишечника, особенно если раньше вы не были фанатом овощей и цельнозерновых продуктов. Вашему похудению не помешает дополнительный кекс или хлебец, но лучше соблюдать рекомендуемые Дюканом дозы. К тому же, начиная с Круиза, разрешены и пшеничные отруби (1 ст.л.), что в сумме нам дает 3,5 ст.л. в день. А это совсем немало, если знать, как правильно ими распорядится.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ, употребление отрубей следует согласовать с лечащим врачом.
В остальных случаях — присоединяйтесь к нашему фан-клубу полезной выпечки!
У нас есть 150 вкуснейших рецептов c этим продуктом. Угощайтесь!
- Шоколадный торт по Дюкану (супер вкусный)
- Морковный торт по Дюкану (рецепт Старбакс)
- Свекольные котлеты по Дюкану
- Булочки для гамбургеров по Дюкану
- Киндер-пингви по Дюкану (рецепт бооольшого пирожного
- Кекс в кружке по Дюкану в микроволновке
- Лаваш по Дюкану тонкий армянский от Ольги Сидорук
- Творожный пудинг по Дюкану за 4 минуты
- Пышный белый хлебушек
- Ароматная лепешка с чесноком
- Пельмени по Дюкану (рецепт для сытного обеда)
- Чизкейк по Дюкану рецепт «Нью-Йорк»
- Закусочный пирог с ветчиной и луком
- Хлеб по Дюкану «Кирпичик» в духовке
- Панчо по Дюкану (пирожное)
- Творожное желе по Дюкану и нарядный тортик (2 в 1)
- Карамельный кекс в СВЧ
- Яблочный пирог по Дюкану
- Овсяное печенье по Дюкану (рецепт в духовке)
- Лепешка по Дюкану на Атаке (рецепт для духовки)
- Сытные оладушки с тофу и кабачком
- Настоящая Картошка
- Творожный кекс по Дюкану в микроволновке
- Шоколадные кексы по Дюкану
- Хрустящие печеньки на Чередование
- Быстрый рецепт кексов с годжи
- Печенье Дюкана (рецепт для Атаки и с глазурью)
- Блинчики по Дюкану «Атака»
- Блины из клейковины
- Быстрый закусочный блинчик на завтрак
- Нервущиеся блинчики для начинок
- Торт по Дюкану (рецепт c фото на каждый день)
- Омлет с отрубями по Дюкану
- Кунжутный закусочный хлеб в духовке
- Черный хлеб по Дюкану с тмином
- Хлеб в хлебопечке для Атаки по Дюкану
- Хлеб на Чередовании по Дюкану
- Оладушки из отрубей с какао
- Лепешки из творога и отрубей
- Дюкановская лепешка из отрубей с тыквой
- Панкейки с протеином
- Лепешки Дюкана «Атака» из отрубей
- Хлеб в мультиварке по Дюкану рецепт на Атаке
- Хлеб Дюкана «Атака» в микроволновке
- Бутербродный хлеб
- Хлеб с овсяными отрубями рецепт в духовке
- Белый хлеб по Дюкану
- Хлеб с клейковиной по Дюкану
- Овсяный хлеб с отрубями в хлебопечке
- Бездрожжевой хлебушек с отрубями и протеином
- Рецепт хлеба по Дюкану на Атаке
- Хлеб из овсяных отрубей по Дюкану
- Хлеб по Дюкану в духовке (рецепт на кефире, как настоящий)
- Хлеб без муки
- Овсяная лепешка Дюкана
- Булка с отрубями
- Блины из овсяных отрубей по Дюкану
- Нежные блинчики на Чередование
- Блины с соевой мукой
- Простейшие блинчики
- Блины на кефире по Дюкану из отрубей
- Печенье из отрубей по Дюкану
- Печенье по Дюкану Атака (рецепт с тофу)
- Овсяное печенье «Дюкан»
- Хлебцы по Дюкану из отрубей
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Котлеты из крабовых палочек по Дюкану
- Быстрые котлетки из рыбной консервы
- Еще один вариант сочных котлеток на БО дни
- Кабачки с отрубями
- Итальянские оладушки из кабачков или цуккини
- Суп с отрубями
- Воздушная кашка с творогом
- Сырники для Атаки в духовке
- Булочки по Дюкану из отрубей на Атаку
- Сырники по дюкану с отрубями
- Сырники на Чередование
- Творожная запеканка по Дюкану в микроволновке
- Кашка с пудингом
- Творожная запеканка по Дюкану в мультиварке «Атака» (рецепт без ДОПов)
- Запеканка Дюкана из творога и филе
- Лепёшки по Дюкану из отрубей
- Отрубная лепешка по Дюкану с овощами
- Лепешка из овсяных отрубей по Дюкану в мультиварке
- Оладьи по Дюкану на кефире из отрубей
- Лепешки для перекуса
- Пирог с курицей по Дюкану
- Паровые тефтельки из рыбы
- Террин из курицы
- Суп с отрубями и фасолью по Дюкану
- Щи по Дюкану и кулеш в одном рецепте
- Азербайджанский суп Довга с отрубями
- Пицца c креветками
- Песочное печенье по Дюкану «Мадлен»
- Кекс по Дюкану в духовке двухслойный
- Капкейки по Дюкану
- Вкуснейший пирог с луком и семгой
- Лже-свиной карбонат
- Овсяные шайбы для Атаки
- Морковный кекс по Дюкану
- Куриные отбивные по Дюкану
- Мясной рулет по Дюкану из индюшиных желудков
- Суп пюре по Дюкану из куриной печени
- Суп пюре из цветной капусты по Дюкану
- Суп по диете Дюкана «Атака с фрикадельками»
- Пицца Дюкана рецепт на сковороде
- Кексы по Дюкану из овсяных отрубей (рецепт всегда удачных)
- Печенье из овсяных отрубей по дюкану
- Плюшки с сыром
- Ванильный рулет по Дюкану с заварным кремом
- Драники по Дюкану из белых грибов с белым соусом
- Рассольник по Дюкану
- Эклеры по Дюкану с шоколадным кремом
- Творог с отрубями
- Каша из овсяных отрубей на молоке
- Фокачча с ветчиной
- Кексоклеры с шоколадной начинкой
- Хлеб Дюкана рецепт для микроволновки
- Очень простой пирог с курицей
- Лепешка Дюкана (рецепт на сковороде)
- Творожная запеканка с отрубями по Дюкану
- Креветки в кляре
- Тефтели по Дюкану в белковом суфле (куриные)
- Рыбные котлеты по Дюкану «Атака»
- Ленивые вареники по Дюкану (рецепт на Атаку)
- Котлеты по Дюкану из куриного фарша
- Кексы на Атаку
- Вафли Дюкана (рецепт для Атаки)
- Панкейки по Дюкану (рецепт на 1 день)
- Ароматный луковый хлеб
- Хлеб в микроволновке по Дюкану на Атаке
- Простые кексы для Атаки
- Овсяная каша по Дюкану
- Вкусные плюшки и печеньки 2 в 1
- Рыбные котлеты по Дюкану из тунца
- Наггетсы по Дюкану куриные
- Быстро-пицца из галеты Дюкана
- Галеты Дюкана
- Сладкий пирог по Дюкану с йогуртом
- Творожное печенье по Дюкану
- Куриные котлеты по Дюкану «Атака»
- Пирог по диете Дюкана с яйцом и зеленым луком
- Пирог по Дюкану с рыбой и крабовыми палочками
- Котлеты из индейки по Дюкану
- Паштида
- Запеканка с отрубями
- Пирог из отрубей по Дюкану «Капитанский»
- Сырники «Дюкан» Атака с отрубями
- Быстрый хлебушек в микроволновке
- Овсяноблин «Дюкан» рецепт на замену хлеба